| 关于举办《身心健康管理与营养指导》讲座的通知

全体教职工：

为积极应对快节奏工作生活带来的身心压力，普及科学健康知识，提升职工对常见慢性疾病及心理健康的认知与自我管理能力，校工会特邀资深健康管理专家来校，系统讲解身心健康标准、主要疾病预防、健康危险因素及科学调理方法，旨在帮助职工树立“主动健康、预防为先”的理念，掌握实用的健康养护与家庭急救技能，助力提升教职工个人与家庭的生活质量与健康水平。

一、活动时间

2026年6月16日（星期二）14:30

二、活动地点

深圳技术大学C5教学楼101阶梯教室

三、活动对象

全体教职工

四、培训内容

（一）健康的科学定义与十大标准

1.现代健康观：身体、心理与社会适应三位一体的良好状态

2.世界卫生组织（WHO）健康十大标准详解

3.自我健康状况快速评估方法

（二）影响身心健康的主要疾病剖析

1.心脑血管疾病：冠心病、脑卒中的症状、病因与危害

2.代谢性疾病：高血压、高血脂、糖尿病、痛风与肥胖的关联与警示信号

3.癌症：基本常识、认识误区与可防可控的科学依据

（三）现代人身心健康的五大危险因素

1.“吃”：不均衡饮食与营养误区

2.“喝”：不当饮酒与饮水习惯

3.“坐”：静态生活方式与缺乏运动

4.“吸”：吸烟与环境污染

5.“想”：压力、焦虑与负面情绪

（四）健康管理核心原则：“一戒、二好、三爽”

1.一戒：戒烟、限酒的关键步骤与益处

2.二好：

(1)管好嘴：膳食搭配、营养补充与饮食禁忌

(2)迈好腿：科学运动类型、频率与强度建议

3.三爽：

(1)心情爽：阳光心态培养、压力管理与情绪调节

(2)睡眠爽：高质量睡眠的要点与改善技巧

(3)管理爽：个人健康档案、定期监测与日常健康习惯养成

（五）心脑血管疾病的家庭预防与急救

1.疾病早期识别与风险预测

2.家庭急救关键步骤与必备技能（如心绞痛、脑卒中初步处理）

3.日常保健与药物依从性管理

（六）癌症的日常预防与保健要点

1.饮食与癌症的关系：防癌食物与致癌因素

2.心理情绪与癌症发生的科学联系

3.定期筛查与早期发现的建议

五、讲师介绍

董老师

深圳市保健办健康管理科主任

国家一级营养师

国家老年病医学专业委员会委员

广东省健康教育专家委员会资深专家

深圳市健康教育讲师团首席专家

毕业于中山医科大学临床医学专业，长期从事健康管理工作，精通冠心病、高血压、高血脂、高尿酸(痛风)、糖尿病、肥胖等疾病的(饮食、运动、心理、药物等)综合治疗，对癌症的预防保健和家庭急救有深入的研究。

课程特色：

依托临床医学、健康管理双重背景及重症医学实战经验，聚焦心脑血管疾病、高血压、失眠、代谢性疾病及癌症预防核心，深刻认识疾病危害与年轻化趋势，精准把握“可防可治”的核心逻辑，系统掌握饮食调理、科学运动、心态管理、药物干预等综合防控方案，并熟练运用家庭急救关键技能，更好地实现全生命周期健康管理、疾病风险前置预防与健康路径优化，持续提升个人与家庭的生活质量与健康水平。

授课风格：

课堂氛围：轻松活跃，风趣幽默，互动性强，寓教于乐；

讲授风格：内容充实，案例经典，深入浅出，发人深省；

精神指导：专业主义，赋能于人，以身传教，以精传神；

倡导在生活中养生，在养生中生活。

社会评价：

三十多年来，一直致力于大众科学健康知识的普及工作，多次在《深圳晚报》《深圳卫生报》《广东健康教育》等报刊发表有关心脑血管疾病及癌症的预防与保健的文章，多次受邀到中央电台、市委党校、校长培训中心、经理学院、国际人才培训、红十字会、中国平安保险、中国人寿保险、金融系统、公务员系统等机构单位开展健康讲座，每年100多场，累计场次超过1700场，为170多万受众提供健康新观念，深受好评，被誉为“最受益的讲座”之一。

欢迎广大教职工参加！

校工会

2026年6月12日